Odporúčania pre občanov v súvislosti s vysokými teplotami

VYSOKÉ TEPLOTY

Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne kolapsové stavy, za istých podmienok vedúce až k prípadným úmrtiam osôb chorých najmä na kardiovaskulárne ochorenia, vysoký krvný tlak, termoregulácie a závažné hormonálne ochorenia. Záťaž teplom môže viesť k poklesu výkonnosti, zvýšenej únavnosti a môže spôsobiť až prehriatie organizmu so zvýšením telesnej teploty, malátnosťou, ospalosťou, bolesťami hlavy, závratmi, nevoľnosťou až zvracaním.

• deti do 4 rokov,
• starší ľudia nad 65 rokov,
• ženy – tehotné, dojčiace, s redukčnými diétami,
• dlhodobo chorí – s kardiovaskulárnymi, respiračným i alebo mentálnymi ochoreniami,
• ľudia s nadváhou,
• ľudia užívajúci niektoré typy liekov (na odvodnenie, vysoký krvný tlak, nespavosť…),
• ťažko zdravotne postihnutí ľudia,
• ľudia s určitými profesiami (ťažko fyzicky pracujúci, športovci a podobne),
• ľudia obývajúci podkrovia, sociálne zariadenia, žijúci osamelo.

Počet kolapsov v Trnavskom kraji (spolu za letné mesiace jún, júl, august)

• dodržiavať pitný režim,
• ľahšie sa stravovať,
• vhodne sa obliekať,
• zabezpečiť domovy a pracoviská pred prenikaním priamych slnečných lúčov cez okná alebo svetlíky, tienením, napr. žalúziami alebo roletami,
• vhodne si rozvrhnúť aktivity medzi 12:00 a 16:00 a nezdržiavať sa na priamom slnku,
• aspoň raz denne sa osviežovať vlažnou sprchou (pozor na príliš studenú vodu),
• používať ľahké svieže vône,
• vyberať si pleťové krémy s UV ochranou,
• nefajčiť,
• pri cestovaní použiť slnečné okuliare, opaľovacie krémy alebo tieniace fólie lebo prudké slnko spáli nechránenú pokožku už za 20 minút.